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练好这9个动作,瘦腹、提臀、瘦腿全搞定,让你重塑迷

发布日期:2020-07-04 04:34   来源:未知   阅读:

小密语录:夏天都已经到了几个月,你的肥还没减成吗?再不努力,冬天长膘的时候又要来啦!

减脂塑形似乎永远是女生最关心的话题。都说女生有四宝,直角肩、小蛮腰、蜜桃臀和大长腿。每次往街上一逛,这些“宝贝”似乎都长在别人家身上,低头看看自己,圆肩厚背、水桶腰、扁平臀外加大象腿,简直令人欲哭无泪了。减脂塑形贵在坚持,找对方法,你也可以拥有好身材!

LOOK1:强化核心,夏天瘦腹全靠它,做个完美“小腰精”!

仰卧在垫子上。曲双膝踩地,脚掌压实地面,屈双肘于肚皮上方互抱,呼气,缓慢将头离开地面,保持颈部舒展,肩膀向下松沉,感觉脖子的两侧在拉长,眼睛看向天花板。停留三个呼吸。

再次呼气,伸直双腿,让双腿高于腹部,小腹收紧,启动核心力量,并且双腿绷直向远延伸,停留五个呼吸。吸气时有控制的回落地面。

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